Empezamos a planificar la temporada 2012-13. Vamos a hacer 3 mesociclos de 4 microciclos cada uno, unas 12 semanas. Desde el lunes 29 de octubre hasta el 20 de enero. A partir del 5º microciclo empezaremos a meter algo de freno para trabajar la resistencia.
planning semana 1
lunes: 50' piragua 65-70%
martes: 50' carrera continua 65-70%
miercoles: 50' piragua 65-70%
jueves: 50' carrera continua 65-70%
viernes: 50' piragua 65-70%
sabado: 60' carrera continua 65-70%
Y para empezar nada como correr 50 minutos bajo la lluvia.......
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