martes, 11 de diciembre de 2012

MERCADILLO DE 2ª MANO
SUPER-OFERTÓN DE NAVIDAD...¡¡¡¡¡
REBAJADO A 280€...¡¡¡¡¡




Continuamos con el mercadillo de 2ª mano....y antes de hacer la lista a los Reyes Magos, no te pierdas la super-oferta de esta semana:

CARRO DE CORREDOR PARA NIÑOS,
fabricado en aluminio, con arnés para 1 niño, por 650€
si estás pensando en llevarte a los peques a correr contigo
la mejor forma de empezar el año es haciendo deporte con la familia..... 


si quieres probarlo, ponte en contacto







domingo, 2 de diciembre de 2012

2ª MANO - OFERTAS DE NAVIDAD

Empezamos la temporada de Navidad con el mercadillo de 2ª mano, si estás buscando una piragua para regalar o si piensas pedírsela a los reyes magos, aquí tienes nuestra propuesta:



 POLLEDO K-1 INTERMEDIO VETERANOS
FIBRA DE VIDRIO
650€























FENN MAKO6
FIBRA DE VIDRIO
850€


más info y fotos:
https://picasaweb.google.com/116696081056587842877/2Mano





domingo, 18 de noviembre de 2012

ENTRENOS DE AGUA NOVIEMBRE Y DICIEMBRE

A partir de mañana lunes 19, los entrenos de agua se van a realizar los siguientes días:

LUNES

14:00 en el club.
14:20 en el agua.

JUEVES
14:00 en el club.
14:20 en el agua.

SÁBADOS
09:00 en el club.         15:30 en el club.
09:20 en el agua.        15:50 en el agua.
Según nos venga mejor.

No hace falta ser del club, quien se quiera acoplar a los entrenos lo puede hacer. Al igual que a los entrenos en seco.

Mañana empezamos con el 4º microciclo.

viernes, 16 de noviembre de 2012


V REGATA NACIONAL y AUTONÓMICA
AYUNTAMIENTO SAN JAVIER
SANTIAGO DE LA RIBERA 2012
TROFEO SAES



El próximo día 9/12/12 se disputará la V Regata Nacional y Autonómica en Santiago de la Rivera, organizada por la Escuela de Piragüismo del Mar Menor.

Con una salida desde tierra de 500m. corriendo, porteo de 75m. y 5000m. de piragua para las categorías absolutas.
Habrá premios en metálico para las 3 primeras posiciones en las categorías de hombre K-2, mujer K-2, hombre C-2, hombre K-1, hombre K-1 veterano.































Las inscripciones se remitirán a la Escuela Piragüismo mar Menor, antes del día 30 de noviembre, al mail: piraguismoregionmurcia@gmail.com.
Para más información contactar con Nemesio Mariño al teléfono 679 75 11 74




jueves, 8 de noviembre de 2012

III JORNADAS TÉCNICAS - ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO

El próximo sábado 24 de noviembre se celebrarán las III Jornadas Técnicas: Entrenamiento en Alto Rendimiento Deportivo, organizado por el COE. Tendrán lugar en el Pabellón Alfredo Goeneche, Madrid.

Este año se centran en el análisis del trabajo de los equipos técnicos de los medallistas olímpicos en Londres 2012 y que contará con la presencia, en mesa redonda, de nuestros medallistas olímpicos y sus técnicos: David Cal y Jesús Morlán, Saúl Craviotto y Miguel García, y Maialen Chourraut y Xabier Etxaniz.




las plazas son limitadas
inscripción y más info:  
www.coes.es 
correo.coes@coe.es
91 381 57 64
                  

lunes, 5 de noviembre de 2012

TROFEO REINA SOFIA 2012

El pasado 27 de octubre se disputó el Trofeo Reina Sofia 2012, en el parque del Retiro, en Madrid. Empieza la temporada 2012-13 y ya podemos disfrutar de las regatas en aguas tranquilas.


























    En breve colgaremos las clasificaciones

Gracias a Jerónimo Jover por las fotos.
http://jeronimojoverkayak.blogspot.com.es/



TEMPORADA 2012-13. RUTINA ENTRENAMIENTO 2ª SEMANA


Empezamos la segunda semana de acondicionamiento:

planning semana 2
lunes: 60' piragua 65-70%
martes: 65' carrera continua 65-70%
miercoles: 65' piragua 65-70%
jueves: 60' carrera continua 65-70%
viernes: 70' piragua 65-70%
sabado: 70' carrera continua 65-70%


martes, 30 de octubre de 2012

TEMPORADA 2012-13. RUTINA ENTRENAMIENTO


Empezamos a planificar la temporada 2012-13. Vamos a hacer 3 mesociclos de 4 microciclos cada uno, unas 12 semanas. Desde el lunes 29 de octubre  hasta el 20 de enero. A partir del 5º microciclo empezaremos a meter algo de freno para trabajar la resistencia.

planning semana 1 
lunes: 50' piragua 65-70%
martes: 50' carrera continua 65-70%
miercoles: 50' piragua 65-70%
jueves: 50' carrera continua 65-70%
viernes: 50' piragua 65-70%
sabado: 60' carrera continua 65-70%


Y para empezar nada como correr 50 minutos bajo la lluvia.......


lunes, 29 de octubre de 2012

LA "RODILLA DEL CORREDOR"
by HARMONIA. Centre de fisioteràpia i estética



Que levante la mano quien alguna vez no haya corrido con dolor de rodilla. ¿Nadie?
Una de las causas más comunes del dolor de rodilla en el corredor es la inflamación de la parte lateral (externa) de la rodilla, de tipo constante, punzante, y que lo manifestamos como “dolor que impide seguir corriendo”, sin embargo no hay necesidad de llegar al punto de que no nos permita correr o que nos duela el solo hecho de caminar. Debemos estar atentos a este tipo de dolor para que podamos prevenir una lesión mayor.
A la rodilla le llegan diferentes músculos. Por el lado de afuera se encuentra el músculo vasto lateral y la cintilla iliotibial, por la parte de adentro está el músculo vasto medial y por el centro llega el tendón del cuadriceps. Los músculos llegan al hueso en la forma de tendón (que es el tejido que se inserta directamente al hueso). Habitualmente debajo de los tendones se encuentran unas bolsas que se denominan “bursas” y  debido al roce o fricción, los tendones se inflaman, y las bursas  se vuelven dolorosas, hasta que llega el momento en que impidan realizar la actividad físicas deportivas.
La “Rodilla del Corredor” consiste en que a la cintilla iliotibial, al correr siempre o repetidas veces en superficies duras y sin mucha amortiguación le ocasione tensión de este tejido, provocando que en su paso por la rodilla roce con la bursa y el fémur, fricción que provoca un dolor intenso.
Si a esto añadimos el hecho de que muchos corredores no realizan ejercicios de estiramiento antes y después de su actividad, entonces y con mayor razón la musculatura lateral del muslo se mantiene tensa y adolorida. Las características del dolor son de tipo punzante y localizado en la cara lateral de la rodilla, que se da más, al descender en pendientes y ocasionalmente al ir cuesta arriba, presentándose también al ponerse de pie después de estar sentado.
El tratamiento inicial es a base de frío local por dos o tres días, estiramiento muscular intensivo, ejercicios para fortalecer la musculatura interna de los muslos, y antiinflamatorios vía oral. Realizar actividades deportivas de bajo impacto como lo es la natación por unos días, además de disminuir la carga de entrenamiento, y no correr en superficies duras. Al paso de los días sumamos terapia de calor para la rodilla, continuando con los ejercicios de estiramiento.
La principal causa de esta lesión es realizar la práctica deportiva en terreno con superficie dura y el uso de calzado inadecuado según la superficie. La rodilla del corredor También puede resultar de la acción de un defecto estructural, como una rótula ubicada en posición demasiado alta en la articulación de la rodilla (patela alta), o un tendón de los músculos poplíteos demasiado tensado, tendones de Aquiles tirantes, o por debilidad en los músculos del muslo que, habitualmente, contribuyen a estabilizar la rodilla.

Tratamiento para el síndrome de la rodilla de corredor basado en la fisioterapia:
  • Reposo: evitar repetir el o los movimientos que ocasionaron la lesión.
  • Frío en las primeras semanas para disminuir la inflamación y el dolor antes y después de casa sesión de rehabilitación.
  • Estiramientos pasivos y asistidos para el tensor de la fascia lata y preferiblemente para toda la cadena muscular lateral afectada.
  • Si hay mucho dolor que impida realizar el estiramiento o el músculo esta muy contracturado, es recomendable realizar una relajación manual del músculo previamente antes de hacer cualquier estiramiento (técnica Miofascial).
  • Kinesiotaping, se puede colocar para relajar las fibras musculares y posteriormente para aumentar el tono de las mismas.
  • ejercicios de fortalecimiento.
  • ejercicios de propiocepción y reeducación de gesto deportivo.
A continuación se detallan algunos estiramientos recomendados antes y después de los entrenamientos.





miércoles, 24 de octubre de 2012

LOS 10 MANDAMIENTOS PARA ENTRENAR COMO UN PROFESIONAL


















Antes de empezar esta nueva temporada, vale la pena pararnos a pensar si realmente lo estamos haciendo bien....Aquí tenéis unos consejos aplicables a cualquier deporte.....

1. Control médico. Imprescindible antes de empezar a entrenar de manera habitual. Al menos una vez al año, ya que cada día es más fácil y barato realizar una prueba de esfuerzo, espirometría, electrocardiograma.… Nos proporcionará una información muy valiosa para nuestra seguridad, además de mostrar las mejoras y adaptaciones que nuestro entrenamiento produce. Un par de analíticas al año también evitarán estados carenciales y sobreentrenamiento.

2. Planifica tu entrenamiento. Junto a tu entrenador y de manera ordenada e individual. Al menos las dos o tres semanas siguientes. Plantea los objetivos a conseguir. Esos deben ser tu guía. Sé optimista, pero realista.

3. Diferencia entre entrenar y competir. Una frase muy escuchada al finalizar competiciones populares es "he ido más lento que entrenando". Eso no puede ocurrir jamás salvo imprevisto o lesión. Cada entrenamiento está ligado a una planificación y no se puede ni debe dar el 100% cada día.
4. Respeta los descansos. El arte de entrenar está basado en proporcionar al cuerpo los estímulos adecuados, para que, con el descanso necesario, produzca una supercompensación que haga mejorar el nivel de forma física inicial. Más no siempre es mejor.
5. Acaba tus entrenos. Si no tienes un buen día, te pasaste con los ritmos o no te ves capaz de acabarlos, debes intentar finalizar lo previsto. No te preocupes si debes bajar el ritmo o aumentar las recuperaciones. Así podrás llegar a casa diciéndote: "El trabajo está hecho".
6. No conviertas a tus compañeros en enemigos. El 'pique' del día a día entre compañeros debe ser sano. Aprovéchate de ellos y ellos de ti. En las series id en fila de a uno o de a dos, e iros relevando. La veteranía y los diferentes niveles también pueden ser aprovechados por todos. Cuanta más unidad haya, más progresaréis.
7. Cuida la competición. Aunque cada competición pueda tener objetivos diferentes, esta nos debe servir para dar el 100% de ese día. Llega convenientemente descansado. Crea tu rutina de competición (alimentación en los días previos, prepara con antelación ropa y calzado, infórmate del circuito, previsión meteorológica, baños, vías de acceso...).
8. Diviértete. Cada día, en cada entrenamiento, disfruta del entorno y de tu esfuerzo. Recuerda que entrenar debe servir para restar estrés, nunca para sumar. Si entrenar es una obligación, tenemos un problema.
9. Ayudas ergogénicas. Los suplementos son sólo eso, suplementos. Primero aprende a ser disciplinado y constante en la alimentación, hidratación y descanso diario. Ahí tienes lo fundamental. Ahorrarás tiempo y dinero.
10. No todo es correr. Es muy importante que aparezcan en tus sesiones habituales la técnica de carrera, la musculación y los estiramientos. Nos ayudarán a tener más fuerza y utilizarla de manera más eficiente, recuperar más rápido cada entrenamiento y evitar posibles lesiones.

fuente: Eugenio Barrios García-Miguel
            www.entrenadorexclusivo.es

lunes, 22 de octubre de 2012

IV GEGANT DE PEDRA 2012

El próximo domingo 11 de noviembre se disputará la 4ª edición del Gegant de Pedra, en sus modalidades de caminantes y corredores, con una distancia total de 15,7 Kms y un desnivel acumulado de 838 metros.

Las inscripciones estarán abiertas hasta el dia 9/11, con un límite de 750 participantes, entre corredores y caminantes







más info: http://www.mes3events.es/gegant/gegant.html





jueves, 18 de octubre de 2012

4ª TRAVESÍA AMICS DEL KAYAK  (III)  -  ANULADA...¡¡¡¡

al final la organización ha decidido anular la travesía, parece que la gota fría amenaza con liarla parda....
acordaos de solicitar la devolución de la inscripción en el siguiente enlace...
https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dDVieDdzRGdtck1xZVhqbGpMQnkyV2c6MA#gid=0





















desde aquí queremos dar las gracias a MCarmen de Amics del Kayak por todo el esfuerzo realizado en la organización del evento




lunes, 15 de octubre de 2012

4ª TRAVESÍA AMICS DEL KAYAK  (II)

hoy martes 16/10 finaliza el plazo para inscribiros para la 4ª travesía "Amics del Kayak" Teulada-Moraira.
Y aquí tenéis el tríptico con toda la información.
!!!!!Nos vemos el viernes por la tarde en Moraira...¡¡¡¡¡¡





miércoles, 3 de octubre de 2012

4ª TRAVESÍA AMICS DEL KAYAK

El próximo sábado 20/10 se celebra la 4ª Travesía organizada por Amics del Kayak. Salida Playa l'Ampolla de Moraira - Playa del Moraig de Benitatxell - Playa de la Granadella y regreso a la playa de l'Ampolla, al Inicio. Aprox. 22 km (11.88 millas náuticas)
La inscripción cuesta 25 euros e incluye desayuno, comida, barcos de apoyo....y todo lo imprescindible para disfrutar de un día de navegación entre cuevas y acantilados de la costa alicantina....










ojo, el último día para apuntaros es el martes 16/10....

mas info:http://www.amicsdelkayak.net/







sábado, 29 de septiembre de 2012

YA LLEGÓ EL OTOÑO....

y con él llegaron las carreras a pie, sin ir más lejos el próximo sábado 6 de octubre se disputa la BOTAMARGES'12 carrera de montaña, con un recorrido de 63KM....¡¡¡¡ y un desnivel acumulado de 3.000m.... recomendable solo para unos pocos....
nuestros amigos Sebas, Jose Miguel y David ya están inscritos y preparados....
Ánimo y que el vitargo os acompañe...¡¡¡¡



























mas info: http://www.botamarges.es/


y ese mismo domingo 7 de octubre se celebra la 20ª edición del Baix Montgó, que discurre entre Xabia y JesusPobre, con una nueva salida desde el Arenal de Xabia....
ya os contaremos....




mas info: http://www.somesport.com/crossbaixmontgo/index.html





sábado, 22 de septiembre de 2012

RESULTADOS CPTO. ESPAÑA KAYAK DE MAR - 08/09/2012 LA VILA

Finalizada ya la última prueba de la Liga de Kayak de Mar, marcada por la ausencia total de viento y olas, aquí teneis nuestros resultados.

Los ganadores absolutos de la prueba fueron los hermanos Yécora, con un tiempo de 1h 7min en K2 y Manuel Busto, con 1h 10min en K1.
Cabe remarcar que el Club Piragüisme Dénia finalizó la prueba en un meritorio 22º puesto y 95 puntos, de un total de 41 clubes, a pesar de participar con solo 3 embarcaciones.


Las clasificaciones:
K2 Sprinter senior masc: David Montes y Vicente Gil, 7º con un tiempo 1h 19min
K1 Tradicional vet masc: Javier Gil, 9º con un tiempo de 1h 2min
K1 Sprinter senior masc: Quico Llácer, fuera de tiempo con un tiempo de 1h 36min




salida K1












las fotos: https://picasaweb.google.com/116696081056587842877/CPTOESPANAKM080912LAVILA



poneos a entrenar, que para el año que viene prometemos dar más caña....


martes, 4 de septiembre de 2012

CAMPEONATO DE ESPAÑA KAYAK DE MAR - 2012


El sábado día 8 de septiembre se celebrara en aguas de La Vila Joiosa el Campeonato de España de kayak de mar, ésta prueba es la más importantes del calendario nacional en esta especialidad del piragüismo, al ser la última de las cinco que componen la Liga Nacional de Kayak de Mar, cerrando con ella la competición.

En esta prueba se deciden los pódium nacionales a nivel individual, disputándose además a nivel de Clubes el Campeonato como prueba única y siendo puntuable también para la Liga de kayak de mar. 

HORARIO DE SALIDAS:

09.30h embarcaciones K-2: recorrido de 15Kms
09.30h embarcaciones K-1 tradicional:  recorrido de 10Kms
11.30h embarcaciones K-1 sprinter: recorrido 15 Kms
13.00h categoria infantil: recorrido 3Kms







mas info:   http://www.cnlavila.org/

martes, 7 de agosto de 2012


76º DESCENSO INTERNACIONAL DEL SELLA - 2012


El Club Piragüisme Dénia participa por primera vez en el Descenso Internacional del Sella, prueba disputada entre los municipios de Arriondas y Ribadesella, con un recorrido de 20 Km y más de 800 pirgaguas





objetivo conseguido.....¡¡¡¡¡¡
Felipe Sanchis 1h44min
Javi Gil + Quico Llacer 1h52min

lunes, 9 de julio de 2012

CURSO INICIACIÓN AL KAYAK DE MAR


El pasado sábado 7  de julio tuvo lugar la 1ª edición del curso de iniciación al kayak de mar, organizado por nuestros compañeros de TURURAC.
Si te gustaría aprender a navegar en kayak de mar, este es tu curso, donde aprenderás los aspectos más importantes referentes a material, técnicas de embarque y desembarque, remolque y todo lo relacionado con la seguridad en alta mar.







Para más info y reservas al tfno: 96 578 23 60
www.tururac.com

DESORGANIZADA DENIA 29-30 junio - NUEVAS FOTOS


Por si alguien se quedó con ganas de ver por dónde estuvimos remando, aquí teneis nuevas fotos de la Cova Tallada y alrededores






mas fotos:

sábado, 7 de julio de 2012

YA ESTÁ AQUÍ EL DESCENSO DEL SELLA 2012




salida Sella 2011


Parece mentira, pero un año pasa muy rápido y dentro de cuatro semanas a estas horas estaremos paleando por el rio Sella. Esta será la 76ª edición y para que os hagais una idea, aquí os dejamos el video del tapón del sella 2009


http://www.youtube.com/watch?v=opikFjFN-fU

atencion al minuto 1.07 - 1.27.....







lunes, 2 de julio de 2012

DESORGANIZADA EN DENIA 29, 30 de junio y 1 de julio








Este fin de semana hemos tenido una quedada - desorganizada por el foro kayak de mar.
El sábado por la mañana estuvimos remando por la zona del Cabo San Antonio, disfrutando de las cuevas, el agua cristalina y el buen tiempo


http://www.youtube.com/watch?v=BdPsyQrt_-Y


gracias al foro kayak de mar, a Amics Del Kaiak y a Nando - Tururac, y a todos los que estuvisteis por hacernos pasar una jornada inolvidable....


nos vemos en la próxima

lunes, 18 de junio de 2012

NUEVO BLOG DE PIRAGÜISMO


Aquí teneis el enlace del nuevo blog de piragüismo de nuestro amigo Jerónimo Jover...



http://jeronimojoverkayak.blogspot.com.es/





lunes, 4 de junio de 2012

SALIDA BAJO LA LUZ DE LA LUNA


Aprovechando que ya llega el verano, y con una luna llena espectacular, hemos salido a palear y disfrutar del buen tiempo y de la puesta de sol...









domingo, 3 de junio de 2012

CLUB PIRAGÜISME DÉNIA EN EL 16º CIRCUIT A PEU A LA MARINA ALTA


Después de 8 pruebas disputadas y casi 80Kms recorridos, por fin llega la última prueba del Circuit a Peu a la Marina Alta, que se celebrará el próximo día 9/06 en Benissa.
Con una distancia de 9.3 Kms y un recorrido especial rompe-piernas...











Y si se os ha quedado el cuerpo con ganas de correr, el siguiente sábado 16/06 se disputará los 10Kms nocturnos en la Platja de Gandia...qué mejor plan que hacer una carrera a las 21.30h por la playa de Gandia




allí nos vemos....